كشف الدكتور أليكسي كابانوف، خبير التغذية، عن قائمة من الأطعمة والمشروبات التي يفضل تجنبها قبل وأثناء الرحلات الجوية لضمان تجربة سفر مريحة وصحية.
خبير يحذر من تناول هذه الأنواع من الأطعمة لو كنت مسافر خلال اليوم بالطائرة
هذه التوصيات تأتي نتيجة لدراسات وملاحظات طويلة حول تأثير الأطعمة المختلفة على جسم الإنسان في بيئة الطائرة، حيث يتعرض الجسم لظروف غير عادية مثل الضغط الجوي المنخفض وانخفاض الرطوبة.
صور تهاني بمناسبة رأس السنة 2026
هذا ما يحدث في جبل الرحمة في مكة كل ليلة من بداية فصل الشتاء
رسائل تهنئة جديدة بمناسبة العام الميلادي 2026 ورأس السنة
أمانة جدة تحسم الجدل حول رسوم دخول الواجهات البحرية في جدة بما فيها الكورنيش
تجنب الشاي والقهوة
ينصح الدكتور كابانوف بالامتناع عن تناول الشاي أو القهوة قبل الرحلة الجوية وفي أثنائها.
تحتوي هذه المشروبات على الكافيين الذي يمكن أن يؤدي إلى الجفاف، لأن الكافيين يعمل كمدر للبول مما يزيد من فقدان السوائل في الجسم.
في بيئة الطائرة التي تكون فيها الرطوبة منخفضة بالفعل، يمكن أن يؤدي ذلك إلى شعور غير مريح بالجفاف وزيادة العطش.
الماء العادي كبديل مثالي
بدلا من الشاي والقهوة، يوصي الدكتور كابانوف بشرب الماء العادي الخالي من الغازات.
رسائل تهنئة جديدة بمناسبة العام الميلادي 2026 ورأس السنة
أمانة جدة تحسم الجدل حول رسوم دخول الواجهات البحرية في جدة بما فيها الكورنيش
بينها ضريبة جديدة .. السعودية تكشف عن حزمة قرارات يبدأ تطبيقها من بداية يناير 2026
الرياض تستفيق على عملية أمنية كبيرة تسبب توقيف كل هذه الرتب العسكرية الرفيعة في خمس مواقع
الماء يساعد في الحفاظ على الترطيب، وهو أمر بالغ الأهمية أثناء الرحلات الجوية.
الترطيب الجيد يساعد في تقليل الشعور بالتعب والصداع، ويحافظ على نشاط الجسم وحيويته.
الابتعاد عن المشروبات الغازية
المشروبات الغازية يمكن أن تسبب تكون الغازات في الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى انتفاخ البطن والشعور بعدم الراحة أثناء الرحلة.
في البيئة المغلقة والمحدودة للطائرة، يمكن أن يكون هذا الشعور مزعج للغاية.
بينها ضريبة جديدة .. السعودية تكشف عن حزمة قرارات يبدأ تطبيقها من بداية يناير 2026
الرياض تستفيق على عملية أمنية كبيرة تسبب توقيف كل هذه الرتب العسكرية الرفيعة في خمس مواقع
السعودية تستعد لفرض رسوم جديدة على خمس شرائح من الاراضي البيضاء في الرياض
شؤون الحرمين تعلن عن خدمة مجانية جديدة للمعتمرين كانت تكلفهم مبالغ طائلة
تجنب الأطعمة المقلية والمدخنة
الأطعمة المقلية والمدخنة يمكن أن تكون ثقيلة على المعدة وتسبب عسر الهضم.
ينصح الدكتور كابانوف بالابتعاد عن هذه الأطعمة لأنها تحتوي على كميات عالية من الدهون والزيوت التي قد تؤدي إلى الشعور بالثقل والانزعاج.
البقوليات
البقوليات مثل الفاصوليا، العدس، البازلاء، والحمص تعتبر مصادر غنية بالألياف والبروتينات، لكنها قد تسبب تكوّن الغازات في الجهاز الهضمي.
يمكن أن يؤدي ذلك إلى انتفاخ البطن والشعور بعدم الراحة، وهو أمر غير مرغوب فيه أثناء الرحلات الجوية الطويلة.
السعودية تستعد لفرض رسوم جديدة على خمس شرائح من الاراضي البيضاء في الرياض
شؤون الحرمين تعلن عن خدمة مجانية جديدة للمعتمرين كانت تكلفهم مبالغ طائلة
سر تصاميم البوكسات الالزامية عند البناء على الاراضي المخفضة في الرياض وسبب فرضها
الحصيني يحدد تاريخ نهاية المربعانية وكيف بيكون جو الرياض في شهر يناير
الحلويات والمعجنات
الحلويات والمعجنات تحتوي على كميات كبيرة من السكريات والنشويات التي قد تسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم بسرعة، مما يؤدي إلى شعور مؤقت بالطاقة يعقبه انخفاض حاد.
هذا التذبذب في مستويات الطاقة يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب وعدم الارتياح.
تأثير الكحول على الجسم أثناء الطيران
الدكتور كابانوف يحذر من تناول الكحول قبل وأثناء الرحلات الجوية. الكحول يمكن أن يضع ضغطًا إضافيًا على الكبد، ويسبب الجفاف، ويؤدي إلى قرقرة في البطن.
تأثير الكحول يتضاعف في الطائرة بسبب انخفاض ضغط الهواء وزيادة تأثيره على الجسم، مما يؤدي إلى زيادة احتمالات الشعور بالدوار والتعب.
سر تصاميم البوكسات الالزامية عند البناء على الاراضي المخفضة في الرياض وسبب فرضها
الحصيني يحدد تاريخ نهاية المربعانية وكيف بيكون جو الرياض في شهر يناير
حائل تسجل انخفاض تاريخي في درجة الحرارة لم يسبق له مثيل في تاريخ المملكة
مساحات كبيرة ستغير شكل الرياض.. الكشف عن إجمالي مساحة الاراضي البيضاء ضمن الشرائح الخمسة المشمولة بالتصنيف
النصائح البديلة لتغذية صحية قبل وأثناء الرحلات الجوية
الماء العادي يظل الخيار الأفضل للحفاظ على الترطيب دون التسبب في أي آثار جانبية.
ينصح بشرب كميات كافية من الماء قبل الرحلة وأثناءها، وخاصة خلال الرحلات الطويلة.
تناول الأطعمة المسلوقة
يفضل تناول الأطعمة المسلوقة مثل اللحم غير الدهني أو السمك، والخضروات، والبطاطس المسلوقة أو المعكرونة.
هذه الأطعمة خفيفة على الجهاز الهضمي وتساعد في تجنب الانتفاخ والغازات.
حائل تسجل انخفاض تاريخي في درجة الحرارة لم يسبق له مثيل في تاريخ المملكة
مساحات كبيرة ستغير شكل الرياض.. الكشف عن إجمالي مساحة الاراضي البيضاء ضمن الشرائح الخمسة المشمولة بالتصنيف
القصة الكاملة للشخص الذي القى نفسه من الادوار العلوية في المسجد الحرام والكشف عن جنسيته ومصيره وما فعله رجل الآمن لانقاذه
تقرير رسمي يكشف عن الجنسية الأولى التي يتزوج منها السعوديون خارج المملكة
الأطعمة الغنية بالبروتينات والفيتامينات
ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل الدجاج المشوي أو التوفو، بالإضافة إلى الفواكه والخضروات الطازجة التي توفر الفيتامينات والمعادن الضرورية.
القصة الكاملة للشخص الذي القى نفسه من الادوار العلوية في المسجد الحرام والكشف عن جنسيته ومصيره وما فعله رجل الآمن لانقاذه
تقرير رسمي يكشف عن الجنسية الأولى التي يتزوج منها السعوديون خارج المملكة
السعودية تقر نظام تعويض مالي وعيني جديد للمسافرين في حال تأخير الرحلات الجوية في المطارات بينها تعويض نقدي فوري
المبيعات عبر المتاجر الالكترونية في السعودية تسجل رقم تاريخي في أكتوبر 2025 وهذا هو ترتيب المتاجر حسب المبيعات في السعودية
السعودية تقر نظام تعويض مالي وعيني جديد للمسافرين في حال تأخير الرحلات الجوية في المطارات بينها تعويض نقدي فوري
المبيعات عبر المتاجر الالكترونية في السعودية تسجل رقم تاريخي في أكتوبر 2025 وهذا هو ترتيب المتاجر حسب المبيعات في السعودية
هل يحق لوكيل المدرسة حلق شعر الطالب في السعودية؟ إجابة غير متوقعة
شكاوى لمستخدمي طريق الليث من خطر كبير يبدأ كل يوم عندما تغيب الشمس
هل يحق لوكيل المدرسة حلق شعر الطالب في السعودية؟ إجابة غير متوقعة
شكاوى لمستخدمي طريق الليث من خطر كبير يبدأ كل يوم عندما تغيب الشمس
فيديو وزير السياحة يحرج الزعاق بسؤال خطير في مكان غير متوقع
السعودية: تحذير رسمي من متابعة 40 حساب على شبكات التواصل والكشف عن العقوبات التي ستطبق
فيديو وزير السياحة يحرج الزعاق بسؤال خطير في مكان غير متوقع
السعودية: تحذير رسمي من متابعة 40 حساب على شبكات التواصل والكشف عن العقوبات التي ستطبق