خبير يحذر من تناول هذه الأنواع من الأطعمة لو كنت مسافر خلال اليوم بالطائرة ويكشف عن السبب

كشف الدكتور أليكسي كابانوف، خبير التغذية، عن قائمة من الأطعمة والمشروبات التي يفضل تجنبها قبل وأثناء الرحلات الجوية لضمان تجربة سفر مريحة وصحية.

خبير يحذر من تناول هذه الأنواع من الأطعمة لو كنت مسافر خلال اليوم بالطائرة

هذه التوصيات تأتي نتيجة لدراسات وملاحظات طويلة حول تأثير الأطعمة المختلفة على جسم الإنسان في بيئة الطائرة، حيث يتعرض الجسم لظروف غير عادية مثل الضغط الجوي المنخفض وانخفاض الرطوبة.

السعودية تتخذ قرار جديد بسبب مشاكل الطيران يمنح المعتمرين القادمين من الخارج فرصة لا تتكرر للبقاء في المملكة

بعد قرارات مجلس الوزراء السعودي.. المرافقين للمقيمين في السعودية يحصلون على إمتيازات جديدة تسمح لهم بحرية أكبر في العمل والدراسة والتنقل

دوريات المجاهدين تطارد يمني بعد اكتشاف حقيقة ما كان بحوزته

تسريبات من مقر علاج رونالدو.. الغياب يستمر لاكثر من سنة ولا مشاركة في أي منافسات داخل او خارج السعودية للدون

تجنب الشاي والقهوة

ينصح الدكتور كابانوف بالامتناع عن تناول الشاي أو القهوة قبل الرحلة الجوية وفي أثنائها.

تحتوي هذه المشروبات على الكافيين الذي يمكن أن يؤدي إلى الجفاف، لأن الكافيين يعمل كمدر للبول مما يزيد من فقدان السوائل في الجسم.

في بيئة الطائرة التي تكون فيها الرطوبة منخفضة بالفعل، يمكن أن يؤدي ذلك إلى شعور غير مريح بالجفاف وزيادة العطش.

الماء العادي كبديل مثالي

بدلا من الشاي والقهوة، يوصي الدكتور كابانوف بشرب الماء العادي الخالي من الغازات.

دوريات المجاهدين تطارد يمني بعد اكتشاف حقيقة ما كان بحوزته

تسريبات من مقر علاج رونالدو.. الغياب يستمر لاكثر من سنة ولا مشاركة في أي منافسات داخل او خارج السعودية للدون

بعد تعديل جداول المباريات .. أهلي جدة في عين العاصفة بديربي جديدة و2 كلاسيكو في أسبوع واحد

الوطني للأرصاد: الهطولات المطرية الغزيرة مستمرة حتى نهاية الاسبوع وهذه هي المناطق المعرضة لخطر السيول

الماء يساعد في الحفاظ على الترطيب، وهو أمر بالغ الأهمية أثناء الرحلات الجوية.

الترطيب الجيد يساعد في تقليل الشعور بالتعب والصداع، ويحافظ على نشاط الجسم وحيويته.

الابتعاد عن المشروبات الغازية

المشروبات الغازية يمكن أن تسبب تكون الغازات في الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى انتفاخ البطن والشعور بعدم الراحة أثناء الرحلة.

في البيئة المغلقة والمحدودة للطائرة، يمكن أن يكون هذا الشعور مزعج للغاية.

بعد تعديل جداول المباريات .. أهلي جدة في عين العاصفة بديربي جديدة و2 كلاسيكو في أسبوع واحد

الوطني للأرصاد: الهطولات المطرية الغزيرة مستمرة حتى نهاية الاسبوع وهذه هي المناطق المعرضة لخطر السيول

كونسيساو يجهز خمس مفاجئات سارة لمصالحة جمهور الاتحاد وفتح صفحة جديدة

أسماء بنات جديدة تبدأ بحرف الميم 2026

تجنب الأطعمة المقلية والمدخنة

الأطعمة المقلية والمدخنة يمكن أن تكون ثقيلة على المعدة وتسبب عسر الهضم.

ينصح الدكتور كابانوف بالابتعاد عن هذه الأطعمة لأنها تحتوي على كميات عالية من الدهون والزيوت التي قد تؤدي إلى الشعور بالثقل والانزعاج.

البقوليات

البقوليات مثل الفاصوليا، العدس، البازلاء، والحمص تعتبر مصادر غنية بالألياف والبروتينات، لكنها قد تسبب تكوّن الغازات في الجهاز الهضمي.

يمكن أن يؤدي ذلك إلى انتفاخ البطن والشعور بعدم الراحة، وهو أمر غير مرغوب فيه أثناء الرحلات الجوية الطويلة.

كونسيساو يجهز خمس مفاجئات سارة لمصالحة جمهور الاتحاد وفتح صفحة جديدة

أسماء بنات جديدة تبدأ بحرف الميم 2026

مصادر اوربية تكشف عن صفقة من العيار الثقيل تمنح الاتحاد خدمات نجم مانشستر يونايتد وفابينيو يحسم الصفقة بكلمتين

قفزة في سهم المملكة القابضة بعد ارتفاع كبير في صافي الارباح ونقطة مقاومة قد تنفجر قريباً

الحلويات والمعجنات

الحلويات والمعجنات تحتوي على كميات كبيرة من السكريات والنشويات التي قد تسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم بسرعة، مما يؤدي إلى شعور مؤقت بالطاقة يعقبه انخفاض حاد.

هذا التذبذب في مستويات الطاقة يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب وعدم الارتياح.

تأثير الكحول على الجسم أثناء الطيران

الدكتور كابانوف يحذر من تناول الكحول قبل وأثناء الرحلات الجوية. الكحول يمكن أن يضع ضغطًا إضافيًا على الكبد، ويسبب الجفاف، ويؤدي إلى قرقرة في البطن.

تأثير الكحول يتضاعف في الطائرة بسبب انخفاض ضغط الهواء وزيادة تأثيره على الجسم، مما يؤدي إلى زيادة احتمالات الشعور بالدوار والتعب.

قفزة في سهم المملكة القابضة بعد ارتفاع كبير في صافي الارباح ونقطة مقاومة قد تنفجر قريباً

رسمي.. اعادة جدولة مباريات الاهلي والاتحاد والنصر والهلال ضمن دوري روشن ومصادر تكشف السبب الحقيقي للقرار

الوطني للأرصاد: حالة مطرية غزيرة على الرياض الخميس والجمعة والخروج من البيوت للضرورة القصوى بسبب السيول

النصائح البديلة لتغذية صحية قبل وأثناء الرحلات الجوية

الماء العادي يظل الخيار الأفضل للحفاظ على الترطيب دون التسبب في أي آثار جانبية.

ينصح بشرب كميات كافية من الماء قبل الرحلة وأثناءها، وخاصة خلال الرحلات الطويلة.

تناول الأطعمة المسلوقة

يفضل تناول الأطعمة المسلوقة مثل اللحم غير الدهني أو السمك، والخضروات، والبطاطس المسلوقة أو المعكرونة.

هذه الأطعمة خفيفة على الجهاز الهضمي وتساعد في تجنب الانتفاخ والغازات.

رسمي.. اعادة جدولة مباريات الاهلي والاتحاد والنصر والهلال ضمن دوري روشن ومصادر تكشف السبب الحقيقي للقرار

الوطني للأرصاد: حالة مطرية غزيرة على الرياض الخميس والجمعة والخروج من البيوت للضرورة القصوى بسبب السيول

رينارد لا يتوقف ويستبعد اليوم نجم جديد من تشكيلة الاخضر في الوقت الحرج قبل مواجهة مصر

هل ما تمر به السعودية من أمطار ورياح يعتبر ضمن العواصف؟ خبير طقس يحسم الجدل ويحدد متى تنتهي التقلبات الجوية العنيفة في سماء السعودية

الأطعمة الغنية بالبروتينات والفيتامينات

ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل الدجاج المشوي أو التوفو، بالإضافة إلى الفواكه والخضروات الطازجة التي توفر الفيتامينات والمعادن الضرورية.

رينارد لا يتوقف ويستبعد اليوم نجم جديد من تشكيلة الاخضر في الوقت الحرج قبل مواجهة مصر

الارصاد: استمرار حالة عدم الاستقرار في اجواء السعودية اليوم الخميس وهذه هي اكثر المناطق المعرضة لتساقط الامطار الغزيرة وجريان السيول في الرياض وجدة والشرقية

روبرتو مارتنيز يكشف عقدة الرقم 1000 الذي قد يدمر مسيرة رونالدو الكروية

السعودية تحسم صفقة كبيرة تعزز تقليص اعتمادها على نقل النفط والغاز بعيداً عن مضيق هرمز

تسريبات أوربية.. جيسوس يرحل عن النصر وغوارديولا من يتحكم بالمشهد من وراء ستار

السعودية تحسم صفقة كبيرة تعزز تقليص اعتمادها على نقل النفط والغاز بعيداً عن مضيق هرمز

تسريبات أوربية.. جيسوس يرحل عن النصر وغوارديولا من يتحكم بالمشهد من وراء ستار

المناطق السعودية والدول العربية التي ستشهد كسوف الشمس الكلي وموعد بداية ونهاية الكسوف

تفاصيل جديدة عن نقاش ساخن تحول لمشادة بين كونسيساو ونجم الاتحاد وباب الرحيل يفتح من جديد

المناطق السعودية والدول العربية التي ستشهد كسوف الشمس الكلي وموعد بداية ونهاية الكسوف

تفاصيل جديدة عن نقاش ساخن تحول لمشادة بين كونسيساو ونجم الاتحاد وباب الرحيل يفتح من جديد