خالد النمر: 6 أسرار بسيطة تحميك من البرد وتجعلك تشعر بالدفئ طوال فصل الشتاء

مع انخفاض درجات الحرارة خلال فصل الشتاء، تزداد حاجة الجسم إلى وسائل تدفئة صحيحة تحافظ على صحته وتنبه المشكلات الناتجة عن البرد الشديد، خاصة لدى كبار السن ومرضى القلب.

6 أسرار بسيطة تحميك من البرد وتجعلك تشعر بالدفئ طوال فصل الشتاء 

فالتدفئة ليست مجرد شعور بالدفء، بل هي منظومة متكاملة تهدف إلى الحفاظ على توازن الجسم وحمايته من الإجهاد الحراري والتغيرات المفاجئة في الطقس.

وفي هذا السياق، يوضح استشاري وبروفيسور أمراض القلب وقسطرة الشرايين بكلية الطب، الدكتور خالد النمر، مجموعة من الأركان الأساسية التي تمثل القاعدة الصحيحة للتدفئة المثالية خلال فصل الشتاء.

مفهوم التدفئة المثالية في الشتاء

التدفئة المثالية لا تعني الاعتماد على مصدر واحد للحرارة فقط، بل تقوم على مجموعة من العادات اليومية والسلوكيات الصحية التي تضمن دفء الجسم دون الإضرار به.

ويؤكد المختصون أن التدفئة السليمة تساعد في تنشيط الدورة الدموية، وتقليل الضغط على القلب، والوقاية من نزلات البرد والمضاعفات الصحية المرتبطة بالطقس البارد.

الركن الأول ارتداء الملابس متعددة الطبقات

يعد اختيار الملابس المناسبة من أهم خطوات التدفئة الصحية، وينصح باتباع أسلوب الطبقات بدلا من الاعتماد على قطعة واحدة ثقيلة، ويكون ذلك على النحو التالي:

• الطبقة الداخلية وتكون من القطن، حيث تساعد على امتصاص العرق والحفاظ على جفاف الجسم
• الطبقة الوسطى وتكون من الصوف، وتعمل على العزل الحراري وحبس الدفء
• الطبقة الخارجية وتكون من أقمشة تمنع دخول الهواء البارد وتحمي من الرياح

هذا التدرج في الملابس يساعد الجسم على الاحتفاظ بالحرارة دون التعرض للتعرق الزائد أو البرودة المفاجئة.

الركن الثاني الحركة الخفيفة داخل المنزل

الجلوس لفترات طويلة دون حركة يقلل من نشاط الدورة الدموية، ما يزيد الإحساس بالبرد، لذلك ينصح بممارسة حركة خفيفة داخل المنزل، مثل المشي البسيط أو أداء تمارين تمدد خفيفة، حيث تساعد هذه الحركة على تنشيط الجسم وتوليد حرارة طبيعية دون إجهاد.

الركن الثالث التهوية الآمنة لمكان الجلوس

على الرغم من برودة الطقس، تبقى التهوية أمر ضروري للحفاظ على جودة الهواء داخل المنزل، ويجب الحرص على تهوية المكان بشكل آمن ومنتظم، دون تعريض الجالسين لتيارات هواء مباشرة، لتفادي الاختناق أو تراكم الغازات الضارة الناتجة عن وسائل التدفئة.

الركن الرابع التدرج الحراري عند الانتقال بين الأماكن

من الأخطاء الشائعة الانتقال المفاجئ من مكان دافئ إلى مكان بارد أو العكس، لما لذلك من تأثير سلبي على الجسم والقلب، ويفضل التدرج في التعرض لدرجات الحرارة المختلفة، سواء عند الخروج من المنزل أو الدخول إليه، لإعطاء الجسم فرصة للتكيف دون صدمة حرارية.

الركن الخامس تدفئة الرأس والقدمين

تلعب الأطراف دور مهم في فقدان الحرارة، خاصة الرأس والقدمين، ولذلك ينصح بتغطية الرأس جيد عند الخروج في الأجواء الباردة، وارتداء جوارب دافئة داخل المنزل وخارجه، لأن الحفاظ على دفء هذه المناطق يساعد بشكل كبير على تدفئة الجسم بالكامل.

الركن السادس المشروبات الساخنة

تعد المشروبات الساخنة من الوسائل البسيطة والفعالة للتدفئة، حيث تمنح الجسم إحساس فوري بالدفء وتساعد على الاسترخاء، ويفضل اختيار مشروبات طبيعية، وتناولها باعتدال، مع الانتباه لعدم الإفراط في المشروبات التي قد لا تناسب بعض الحالات الصحية.

نصائح إضافية لتدفئة آمنة وصحية

إلى جانب الأركان الأساسية، ينصح بالانتباه إلى عدم الإفراط في استخدام وسائل التدفئة المباشرة، وتجنب النوم بالقرب منها، مع شرب كميات كافية من السوائل، والحفاظ على نمط حياة متوازن خلال فصل الشتاء.

تؤكد هذه الأركان الستة أن التدفئة في فصل الشتاء ليست مسألة عشوائية، بل تعتمد على وعي صحي وسلوكيات يومية مدروسة، والالتزام بهذه الأسس يسهم في حماية الجسم من آثار البرد، ويعزز الشعور بالراحة والدفء، مع تقليل المخاطر الصحية المرتبطة بانخفاض درجات الحرارة، خاصة لدى الفئات الأكثر عرضة للمضاعفات.