تحدث مواطن في مقطع فيديو عن تجربته الناجحة في خسارة أكثر من 20 كيلو غرام من وزنه خلال فترة قصيرة، حيث كشف عن النظام الذي اعتمده والذي ساعده على تحقيق هذا الإنجاز خلال شهرين فقط.
المواطن، الذي كان وزنه يبلغ 95 كيلوغرام، أكد أن نظام الصيام المتقطع كان العامل الرئيسي وراء نجاحه في فقدان الوزن.
سلم العلاوات لموظفين الدولة في السعودية 1447 - 2026 حسب التسكين الجديد والترقيات
الزعاق يحدد نوع الملابس المناسبة لموسم الشبط وعدد أيامه وليه سموه بالشبط؟
سلم رواتب المحقق الجنائي في السعودية بعد بدء تطبيق علاوات 2026
حصري.. فيديو صادم لما فعله والد دخيل القحطاني مع أبو حصة في عزاء ولده
وفي تفاصيل النظام، قال إنه يبدأ يومه بشرب كوب من الماء بعد الاستيقاظ، يليه كوب من القهوة، ويتناول وجبة خفيفة مثل البسكويت أو الكورن فليكس أو خضار صغيرة.
وأوضح أنه يبتعد عن تناول الطعام في فترة الظهيرة، ويستبدلها بتناول سلطة.
وعند المغرب، يتناول قهوة مع تمر، وفي وجبة العشاء، يختار الأطعمة الخفيفة ويتجنب الدهون.
وأكد على أهمية عدم النوم مباشرة بعد تناول وجبة العشاء، بل يفضل الانتظار لمدة ساعتين قبل النوم.
سلم رواتب المحقق الجنائي في السعودية بعد بدء تطبيق علاوات 2026
حصري.. فيديو صادم لما فعله والد دخيل القحطاني مع أبو حصة في عزاء ولده
رقيب بمؤهل جامعي في السعودية كم يتسلم بعد العلاوة في 2026
عاجل .. ارامكو تعلن عن سعر جديد للتر البنزين يطبق من اليوم في كل المحطات في الرياض وجدة والدمام
وفيما يختتم، نصح بتناول كميات كبيرة من المياه والعصائر الطبيعية طوال اليوم، مع تنويع الفواكه مثل الرمان والخوخ والعنب والبرتقال.
وأخيرًا، دعا إلى ممارسة التمارين الرياضية في المنزل للحفاظ على رشاقة الجسم وتجنب الترهلات.
أقرا أيضا: ما هي استخدامات النانو في مستشفيات السعودية؟
رقيب بمؤهل جامعي في السعودية كم يتسلم بعد العلاوة في 2026
عاجل .. ارامكو تعلن عن سعر جديد للتر البنزين يطبق من اليوم في كل المحطات في الرياض وجدة والدمام
حصري.. بدء إلغاء إشارات المرور في السعودية والمرور يكشف عن النظام الجديد لإدارة التقاطعات
السعودية تعلن الحرب على ترف المشاهير وتتخذ أول اجراء بحق مشهور تواصل اشترى لزوجته سيارة فخمة
حصري.. بدء إلغاء إشارات المرور في السعودية والمرور يكشف عن النظام الجديد لإدارة التقاطعات
السعودية تعلن الحرب على ترف المشاهير وتتخذ أول اجراء بحق مشهور تواصل اشترى لزوجته سيارة فخمة
عاجل: السعودية تبدأ القبض على المصريين بسبب ما يحدث في البحر الأحمر
حصري.. السعودية تعدل قوانينها لمنع ظاهرة منتشرة بين المقيمين من هذه الجنسية العربية وتطبيق غرامات كبيرة على المتورطين فيها والتصوير بالكاميرات
عاجل: السعودية تبدأ القبض على المصريين بسبب ما يحدث في البحر الأحمر
حصري.. السعودية تعدل قوانينها لمنع ظاهرة منتشرة بين المقيمين من هذه الجنسية العربية وتطبيق غرامات كبيرة على المتورطين فيها والتصوير بالكاميرات
المرور السعودي يوجه تحذير نهائي لمستخدمي الدراجات الهوائية ويرفع الكرت الأحمر
كم تستلم المحامية البنت في السعودية في 2026؟
المرور السعودي يوجه تحذير نهائي لمستخدمي الدراجات الهوائية ويرفع الكرت الأحمر
كم تستلم المحامية البنت في السعودية في 2026؟
عاجل: سكان هذا الحي الشهير في جدة سيبيتون غداً في الشارع
عاجل وحصري لو عليك هذه المخالفة لا تطلع من بيتك وحملة من المرور السعودي لحجز السيارات اللي عليها هذه المخالفات