كشف الدكتور فلاديمير بوندارينكو، أخصائي إعادة التأهيل والعلاج الآلي، عن الوضعيات النوم التي تعتبر الأكثر خطورة والأفضل للصحة البدنية. إليكم نظرة على أفضل وضعيات النوم والتي يفضل اعتمادها للحفاظ على صحتك:
وضعيات رأس عند النوم تسبب الوفاة
الوضعية الأولى: يوصي الدكتور بوندارينكو بتجنب النوم بوضعية يكون فيها الرأس مرفوعًا والظهر منحنيًا، حيث يمكن أن تسبب هذه الوضعية اضطرابات في إمداد الدم والتنفس. الشخص يمكن أن يعاني من آلام في منطقة الصدر والرقبة، ويشعر بالتوتر في هذه المناطق، مما يؤدي إلى آلام في الظهر.
رقيب بمؤهل جامعي في السعودية كم يتسلم بعد العلاوة في 2026
عاجل .. ارامكو تعلن عن سعر جديد للتر البنزين يطبق من اليوم في كل المحطات في الرياض وجدة والدمام
حصري.. بدء إلغاء إشارات المرور في السعودية والمرور يكشف عن النظام الجديد لإدارة التقاطعات
السعودية تعلن الحرب على ترف المشاهير وتتخذ أول اجراء بحق مشهور تواصل اشترى لزوجته سيارة فخمة
الوضعية الثانية: يحذر الخبير من النوم بوضعية يكون فيها الرأس منحنيًا إلى الخلف، مستخدمًا وسادة "غير مستقرة". هذه الوضعية يمكن أن تسبب الشخير واضطراب التنفس من خلال الأنف والحنجرة. ويشير إلى أنه يصعب استعادة عمل الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية بهذه الوضعية، مما يؤثر على الراحة الصحية خلال النوم.
الوضعية المثلى: يوصي الدكتور بوندارينكو بالاستلقاء على أحد الجانبين مع ثني الركبتين قليلاً. يُشدد على أهمية تغيير الوضعية بين الحين والآخر، حيث تساعد هذه الوضعية في تحفيز حركة الأمعاء وتنشيط الأعضاء الداخلية مثل المرارة والكبد والطحال، وتعزز عمومًا نشاط الجهاز الهضمي.
حصري.. بدء إلغاء إشارات المرور في السعودية والمرور يكشف عن النظام الجديد لإدارة التقاطعات
السعودية تعلن الحرب على ترف المشاهير وتتخذ أول اجراء بحق مشهور تواصل اشترى لزوجته سيارة فخمة
عاجل: السعودية تبدأ القبض على المصريين بسبب ما يحدث في البحر الأحمر
حصري.. السعودية تعدل قوانينها لمنع ظاهرة منتشرة بين المقيمين من هذه الجنسية العربية وتطبيق غرامات كبيرة على المتورطين فيها والتصوير بالكاميرات
عاجل: السعودية تبدأ القبض على المصريين بسبب ما يحدث في البحر الأحمر
حصري.. السعودية تعدل قوانينها لمنع ظاهرة منتشرة بين المقيمين من هذه الجنسية العربية وتطبيق غرامات كبيرة على المتورطين فيها والتصوير بالكاميرات
المرور السعودي يوجه تحذير نهائي لمستخدمي الدراجات الهوائية ويرفع الكرت الأحمر
كم تستلم المحامية البنت في السعودية في 2026؟
المرور السعودي يوجه تحذير نهائي لمستخدمي الدراجات الهوائية ويرفع الكرت الأحمر
كم تستلم المحامية البنت في السعودية في 2026؟
عاجل: سكان هذا الحي الشهير في جدة سيبيتون غداً في الشارع
عاجل وحصري لو عليك هذه المخالفة لا تطلع من بيتك وحملة من المرور السعودي لحجز السيارات اللي عليها هذه المخالفات