أكد استشاري الأمراض الصدرية واضطرابات النوم، د. صالح الدماس، أن تعديل الساعة البيولوجية بعد شهر رمضان لا يحدث بسرعة لدى غالبية الأشخاص ويتطلب وقتًا للتكيف، فهذا يشير إلى أن تغيير مواعيد النوم والاستيقاظ يحتاج إلى توجيهات وممارسات معينة للتأقلم.
إستشاري نوم يوضح أحسن طريقة لتضبيط النوم بعد شهر رمضان
يبدو أن هناك تفاوتًا بين الأفراد، حيث يمكن لبعض الأشخاص التكيف بشكل أسرع، في حين يحتاج الأغلبية إلى فترة أطول، ومن الجدير بالذكر أن تعديل الساعة البيولوجية يمكن أن يؤثر على العديد من العوامل، مثل نوعية النوم والاسترخاء والنشاط اليومي.
التعليم تستحدث عقوبات وغرامات جديدة على الطلاب في مدارس السعودية بسبب سلوك شائع بين طلاب المتوسطة والثانوية
التأمينات: امتيازات جديدة للمتقدمين للتقاعد المبكر في السعودية مع بداية العام القادم
المديرية العامة للجوازات تحدد فئات المقيمين التي ستستفيد من قرارات تعديل رسوم تجديد الاقامة
لودي يغلق ملف الهلال نهائيًا بخطوة أحرجت إدارة النادي
لتعديل الساعة البيولوجية بشكل صحي، يُنصح باتباع جدول ثابت للنوم والاستيقاظ في نفس الأوقات يوميًا، والابتعاد عن المشاهد المثيرة والأنشطة المحفزة قبل النوم، وضمان الاسترخاء الجسدي والعقلي قبل الدخول في فترة النوم.
هذه الممارسات يمكن أن تساعد في تحسين جودة النوم وتعديل الساعة البيولوجية بشكل تدريجي وصحي، ومن المحتمل أن يستغرق هذا العملية حوالي خمسة أيام للعديد من الأشخاص.
المديرية العامة للجوازات تحدد فئات المقيمين التي ستستفيد من قرارات تعديل رسوم تجديد الاقامة
لودي يغلق ملف الهلال نهائيًا بخطوة أحرجت إدارة النادي
المناطق التي سيمر فيها مسار قطار الشرق الفاخر في السعودية
دليل شامل عن تأمين تكافل من الراجحي للزيارة العائلية وقيمة وثيقة التأمين بعد تطبيق شروط الزيارة العائلية الجديدة
المناطق التي سيمر فيها مسار قطار الشرق الفاخر في السعودية
دليل شامل عن تأمين تكافل من الراجحي للزيارة العائلية وقيمة وثيقة التأمين بعد تطبيق شروط الزيارة العائلية الجديدة
سبب إلغاء أرباب الطوائف في السعودية
عاجل: إنزاغي يحسم مصير علي البليهي في الهلال
سبب إلغاء أرباب الطوائف في السعودية
عاجل: إنزاغي يحسم مصير علي البليهي في الهلال
أخبار عاجلة من فرنسا تحسم مصير كانتي وبنزيما مع الاتحاد
المديرية العامة للجوازات تمنح فرصة آخيرة لتصحيح أوضاع هذه الفئات من المقيمين قبل فرض غرامات مالية كبيرة على المقيم والكفيل
أخبار عاجلة من فرنسا تحسم مصير كانتي وبنزيما مع الاتحاد
المديرية العامة للجوازات تمنح فرصة آخيرة لتصحيح أوضاع هذه الفئات من المقيمين قبل فرض غرامات مالية كبيرة على المقيم والكفيل
المديرية العامة للجوازات تطلق التأشيرة الذكية لدخول السعودية بدون شروط ولا كفيل وتوضح شروط ورسوم الحصول عليها
الاتحاد يستعد لحسم صفقة نارية تنهي سيطرة بنزيما بشكل نهائي